Nocturne de Gagny

Nocturne de Gagny
Circuit de 1km700 a faire 48 fois soit 81km
Une centaine de coureurs au départ .


Le peloton a roulé vite toute la course . A 10 tours de l'arrivée, les choses sérieuses commencent , une échappée de huit coureurs partent en échappée.
A sept tours de l'arrivée , j'attaque et on part a trois , après avoir pris quelques métres d'avance sur le peloton , je ne passe plus les relais car un coureur d'auber était parti devant ( travail d'équipe ) .
Notre groupe rattrappe le reste de l'échappée .
J'attendais qu'une chose, qu'on rattrappe le gars d'auber pour en mettre une . Mais a un tour et demi de l'arrivée le peloton revient sur nous et je me fais engloutire.
Déçu car je pouvais vraiment faire quelque chose de bien avec les watts que j'avais . ( mais j'ai joué le travail d'équipier ) .
Je finis dans le peloton .


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# Posté le mercredi 20 mai 2009 05:23
Modifié le mercredi 20 mai 2009 06:25

Vigneux

Vigneux
Circuit de 2.5km a faire 32 fois soit 90km

Un circuit du style Mario Kard rendu dangereux par le pluie , pas du tout a l'aise dans ce style de circuit . J'arrete sans faire d'éffort , sans prendre le moindre risque .
On verra les courses prochaines...


entrainement éffectué dans la semaine :

Lundi :repos
Mardi : 3h
Mercredi : repos
Jeudi : 3h30
Vendredi : repos
Samedi : repos
Dimanche : 1h

Une semaine sous la pluie


Au programe :

mardi : Gagny
jeudi : Marcoussis
dimanche : Roisel
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# Posté le dimanche 17 mai 2009 15:39
Modifié le lundi 18 mai 2009 07:51

Hargicourt 3-J

Hargicourt 3-J
Circuit de 10km200 , Valloné avec du vent . 100 partants
Seulement Vincent Frazey et moi étaient représentés pour la journée .

Le matin se déroulait un contre la montre .
Un contre la montre que j'ai bien abordé , je fais le 18ème temps , les 10km200 en 15min04sec .
Vincent quant a lui, effectue un temps de 15min30sec ( 33 ème )

L'apres midi toujours sur le meme circuit a faire neuf fois soit 90km avec encore plus de vent . Dans les premiers tours , une échapée part devant moi. Pas tres bien a ce moment là , je laisse filer .
Apres mettre un peu débloquer les jambes , je fais de nombreuses accélérations pour essayer de casser le peloton et revenir sur les échappés qui n'étaient pas trop loin .
Mais il n'y avait pas de nombreux concurants pour me relayer, alors que la selection s'effectuait .
Un peu mal récompenser de mes éfforts fournis pendant la course , mais ces plus fort que moi , quand j'ai la forme , j'en fait toujours trop ...


entrainement éffectué dans la semaine :

lundi : 1h
mardi : repos
mercredi : 2h
jeudi : 1h
vendredi : course 2h30
samedi : 1h
dimanche : course ( matin ,1h apres midi , 2h30 )
Au programe :

dimanche : Vigneux



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# Posté le lundi 11 mai 2009 05:32

Arronville 3-J

Arronville 3-J
circuit de 10km a faire 9 fois soit 90 km.
circuit valloné.
120 coureurs au départ.


résumé :


Tout d'abord , depuis que je suis rentré de normandie , j'ai une sale angine qui me gene beaucoup et qui me fais perdre beaucoup d'énergie .
En ce qui concerne la course , le circuit me plait bien . Une bonne cote avec du bon vent , un circuit qui dans l'ensemble est assé dur .
Au quatrième tour , je sors avec un gars du pac 95 . On prendra une petite vingtaine de seconde d'avance . On fera un tour tous les deux .
Pour la suite de la course , j'essaye de bien rester placé pour ne pas louper la bonne . Je vais presque dans toute les attaques sauf une qui bien sur , sera la bonne :-# .
Un peu déçu , au dernier tour dans la difficulté du jour , j'attaque au bas pour me retrouve seul en chasse derrière le groupe en point de mir .
Je finirais la course presque seul , le peloton au cul . " cinq coureurs me contreront au dernier kilomètre " .

Résulat :

entre 20 et 30 /120 a confirmer ...


photo lors de mon attaque au dernier tour
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# Posté le vendredi 08 mai 2009 14:58
Modifié le samedi 09 mai 2009 07:04

Au Tour des Juniors

Au Tour des Juniors
Au Tour des Juniors est une course qui se déroule sur deux jours " trois étapes "

samedi :premiere étape , course en ligne de 102km ( avec de belle bosses en début de course ) et un circuit pour le final de 7km a faire deux fois
dimanche matin :deuxième étape, un chrono par équipe de 23km relativement plat
dimanche apres midi : troisieme étape , course en ligne qui comporte pour la fin un circuit de 12km a faire trois fois avec une cote de 1km200


Première étape :

Pour ma part, la première étape a été lamantable pour moi , pas du tout dans le rythme . Je me fais sortir du peloton au bout d' une heure de course " a noter qu'on avait 42km/h de moyenne la première heure avec un braquet limité " Je finis dans un groupe de 15 coureurs
On pourra noter qu' Alexandre Billon remporte la course et endosse le maillot de leader .


Deuxieme étape , chrono par équipe :

Un exercice particulier pour l'équipe " en plus fallait essayer de conserver le maillot de leader d'Alexandre ", car c'était la premiere fois de notre vie qu'on participait a un chrono par équipe .
Les ordres de relais étaient : Moi , V.Gautier , V.Frazey , V.Louiche , A.Billon
Dans l'ensemble, l'équipe était bien organisée . Pour ma part , j'explose a 10km de l'arrivée.
L'équipe fera le dixième temps /28b a environ 50secondes de la première équipe .

Troisième étape :

Très déçu de mes deux premières étapes , je ne pouvais pas me permettre de rater ma course encore .
Pour le placement de la course , j'essayais de faire des éfforts . ( Toujours autant de mal ) . J'arrive seulement a me positionner dans les premiers a quarante kilomètres de l'arrivée .
Arrivée sur le circuit , dans la cote de la vacherie , je m'apercois que j'ai de tres bonnes jambes . En haut de la bosse , je suis dans les dix premiers .
Vu les jambes que j'avais dans la bosse , j'accelère dans le dernier passage de la bosse , pour essayer de faire une cassure .
La cassure se produit , mais ça revient dans le faux plat descendant apres .
Pour le final de la course , je savais a quoi m'attendre avec une descente de 4km avant .
Je finis au coeur de peloton .
A noter qu' Alexandre remporte encore l'étape , mais perd le général pour quelques secondes


Entrainement éffectuer dans la semaine :

Lundi : repos
mardi : 2h
mercredi : 4h
jeudi : 2h30
vendredi : 30 min " cassé la chaine "
samedi : course , 2h30
dimanche : - matin , chrono 1h - apres midi , 2h30

Au programe :

vendredi : Arronville
dimanche : Hargicourt " chrono le matin , course l'apres midi "











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# Posté le lundi 04 mai 2009 06:33
Modifié le dimanche 10 mai 2009 15:13

Monthyon 2-3-J

Monthyon 2-3-J
Circuit de 3km avec deux bosses a faire 35 fois soit 105 kilometres
80 coureurs au départ
Apres mettre loupé au contre la montre de la veille , j'étais pas trop motivé pour cette course .
La course est à 10km de la maison , j'y vais en vélo . sur la ligne de départ, il ne pleut pas et cela me motive un petit peu plus .
Au départ, l'équipe de meaux fait le départ . Sa part de partout , je suis bien placé , j'ai de bonnes jambes .
Au kilometre 80 , par manque " de métier ", j'attrappe un coup de fringale quand la course commence a exploser de partout .


Lundi : 2h
Mardi : 3h30
Mercredi : 3h
jeudi : repos
vendredi : 1h40
samedi : chrono
dimanche : 1h + course 2h30 + 30min = 4h

Ce week end prochain , je serais aux tours des juniors , une nationale junior en normandie sur deux jours ( course le samedi , dimanche matin chrono par équipe , dimanche apres midi course )
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# Posté le dimanche 26 avril 2009 15:39
Modifié le lundi 27 avril 2009 15:17

Bougligny

Bougligny
Tout dabord , une petite parenthèse s'impose " ce mardi 21/04/2009 j'ai eu mon code , 3 fautes " .

Pour ce qui est du chrono aujourd'hui , le circuit était de 15km300 relativement plat .

Mon départ était a 15h35 ,un probleme d'échauffement "seulement 20min d'home traineur éffectué avant"
En ce qui concerne mon chrono sous la flotte , je n'ai pas réussi a pouvoir tirer du braquet et tourner les jambes correctement a cause de mon échauffement merdique .
Seulement à 5km de l'arrivée , je limite un peu les dégats '' je devais surement commencer a etre chaud " .

résultat
32ème/70 engagés a confirmer

Déçu..... si je n'avais pas eu ses péripéties et avec le matériel chrono (je n'avais que les prolongateurs) , j'aurai surement fait un temps amélioré d' 1 minute au moins .

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# Posté le samedi 25 avril 2009 16:14
Modifié le lundi 27 avril 2009 04:12

Senlis Senlis

Senlis Senlis
Course en ligne de 95km a éffectuer , avec six belles bosses .
178 coureurs au départ .

Le départ donné a 8h45 , sur mes terres d'entrainement . Les routes étaient humides , il a plu toute la nuit .
J'étais bien dans les bosses , j'avais de bonnes jambes . La derniere bosse étant a 20km de l'arrivée , avec quelques chutes dans le final qui me refroidit .

J'arrive dans le peloton

résultat : 35ème /178 partants



lundi : 2h30 de course
mardi : 1h15
mercredi : 3h
jeudi : repos
vendredi : 2h
samedi : repos
dimanche : 2h30 de course , 1h pour revenir chez moi

samedi : contre la montre , qualif dile de france
Dimanche prochain : Monthyon , a coter de chez moi
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# Posté le dimanche 19 avril 2009 13:27
Modifié le mardi 21 avril 2009 15:27

Conflans 3 Juniors

Conflans 3 Juniors
En ce lundi 13/04/2009 apres avoir pris ma grande claque dans la gueule de la course d'hier, je ne pouvais pas me permettre de refaire une course comme celle-la .

circuit de 2km600 a faire 36 fois soit 88km
circuit en ville avec deux cotes et une belle descente sinueuse
120 coureurs aux départ

Des le départ ça part vite , la sélection se fait par derrière . Pour ma part, pas trop de problème car je suis correctement bien placé .
Je décide de rester dans les roues jusqu'au dixième tour .
J'essaye d'attaquer quelques fois . ça part par groupes de cinq environ mais dans la descente ça revient toujours .
Au dernier tour dans la cote étroite , j'avais décidé d'attaquer mais avec la route étroite ( on passait a deux ou trois coureurs ) , un gars me ferme la porte donc obligé de finir au sprint .
Dans le dernier virage , je sors cinquième dans la roue d'Indiana Courtiade , mais je me fais encore fermer les portes pour finir a la sixieme place du peloton.


Je pense finir entre 21ème /120 a confirmer

La course d'hier m'aura débloquer les jambes au moins



Pendant ces deux jours de course, j'aurais bien bronzé
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# Posté le lundi 13 avril 2009 13:50
Modifié le samedi 25 avril 2009 14:47

cregy les meaux 2 , 3 , J /

cregy les meaux 2 , 3 , J /
Dimanche : crégy les meaux

circuit de 2km700 a faire 40 fois soir 108km .
Circuit tres difficile avec une tres belle bosse denviron 1km qui précédait une bonne ligne droite , ou on avait vent de droite . Un bon gros chantier
100 coureurs au départs , seulement une trentaine a l'arrivée

Je ne vais pas m'attarder sur le sujet car au bout d'une dizaine de tours , dans la partie plate , je me fais lacher .
Pas du tout dans le rythme , je savais a quoi mattendre en ayant eu évaluation d'athlétisme jeudi soir au lycée.
C'est sur, cela fait toujours mal quand on doit abandonner , mais j''ai préféré arrêter pour essayer d'avoir un surssaut d'orgueil pour la course de demain a Conflan . Croisons les doigts



$) :D victoire de Tom Boonen sur Paris Roubais $) :D





Merci Hélene , ma course était nul mais les photos sont au top
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# Posté le lundi 13 avril 2009 05:08
Modifié le lundi 13 avril 2009 13:54